Le club s’engage dans la Plasma League

Et si notre club faisait la différence… en dehors du terrain ?

Cette saison, le club participe à la Plasma League, un défi solidaire autour du don de plasma. 

L’objectif est simple : se mobiliser collectivement pour aider les patients qui ont besoin de traitements issus du plasma.

Parce que oui, derrière chaque don, il y a des vies qui dépendent directement de ces gestes !

La Plasma League, c’est quoi ?

C’est un challenge qui rassemble clubs, associations et communautés autour d’un même objectif : donner son plasma et encourager les autres à le faire.

 Et le lien avec le club ?

Comme sur le terrain, on joue collectif !

Comme en match, chaque action compte !

Comme dans une équipe, chacun a un rôle à jouer !

Ici, pas de buts à marquer… mais des vies à aider !

Pourquoi y participer en tant que licencié(e) ?

Parce que c’est une autre manière de porter les valeurs du club : solidarité, engagement, esprit d’équipe...

Parce que c’est un défi accessible à tous.

Et parce qu’ensemble, on peut avoir un vrai impact.

Que tu sois joueur(se), bénévole, parent ou supporter, tu peux faire partie de cette mobilisation.

Le club compte sur vous pour relever le défi !

Alors, prêt(e) à entrer dans la Plasma League et à défendre les couleurs du club… autrement ?

N'hésitez pas à nous envoyer une photo pendant votre don !

La progression ne se fait pas uniquement à l’entraînement

La récupération et l’alimentation jouent un rôle essentiel dans la performance, la prévention des blessures et la régularité sur la saison.

L’alimentation autour de l’effort

Avant l’entraînement ou le match :

Privilégier un repas digeste, riche en glucides et pauvre en aliments trop gras ou trop lourds.

L’objectif est d’avoir de l’énergie disponible sans inconfort digestif.

Après l’effort :

Il est recommandé de manger dans les deux heures suivant la séance afin de favoriser la récupération !

Un bon repas de récupération doit contenir :

• Des glucides (riz, pâtes, pommes de terre, pain…) pour reconstituer les réserves d’énergie;

• Des protéines (œufs, poisson, viande, produits laitiers, légumineuses…) pour aider à la réparation musculaire;

• Des fruits et/ou légumes pour les vitamines et les minéraux;

• De l’eau en quantité suffisante pour réhydrater l’organisme.

L’hydratation

La performance diminue rapidement en cas de déshydratation.

Il est donc important de boire régulièrement tout au long de la journée, et pas uniquement pendant l’activité sportive. L’eau reste la meilleure option !

La récupération globale

La récupération ne concerne pas seulement l’alimentation. Elle inclut également :

• Un sommeil de qualité (idéalement 8 à 9 heures pour les jeunes, 7 à 8 heures pour les adultes);

• Des étirements légers après l’effort;

• Des temps de repos adaptés entre les séances;

• Une bonne gestion de la charge d’entraînement.

Un bon équilibre entre entraînement, alimentation et repos permet de progresser durablement tout au long de la saison !